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Cuida tu salud mental, el Perú te necesita más fuerte que nunca



Los eventos tan difíciles que viene viviendo nuestro país traen todo tipo de emociones. Cada cuerpo y cada mente va a reaccionar de manera distinta a un mismo evento y es posible que a veces no sepamos cómo procesarlo. Por eso le agradecemos a Andrea Dawson y Leslie Lugo, psicólogas de profesión y parte de nuestra comunidad, por compartir algunas recomendaciones para cuidar nuestra salud mental y darle un espacio a nuestras emociones en medio de la coyuntura actual.


  1. Primero, es importante normalizar tus propias emociones. Está bien si estas sintiendo asco, culpa, miedo, pena, inquietud, rabia, indignación, nauseas, alegría o euforia, esto es completamente sano ya que el negarlas o reprimirlas es lo realmente perjudicial para nuestra estabilidad emocional. Recuerda, somos humanos y nuestras emociones son parte de nuestra esencia.

  2. Busca activamente hablar de tus emociones con personas cercanas o con una comunidad que sea receptiva y empática con lo que sientes. Si alguien no piensa o siente igual que tú, habrá otro momento para entablar conversación con ellos-as, la prioridad es tu bienestar emocional si te sientes muy vulnerable en estos momentos difíciles.

  3. En caso quieras informar a tus familiares, no lo hagas constantemente. Bríndales información, comunica claramente tu postura y deja que ellos tomen su propia decisión.

  4. Cuando te sientas muy abrumado-a, baja tu exposición a las redes sociales y a las noticias para poder regularte y cuando te sientas listo para conectarte nuevamente, respeta tus límites y ritmos.

  5. Es normal sentir pena profunda por personas que no conoces, date un espacio para pensar en ellos. Realiza un ritual a solas en su honor o súmate a un grupo de personas que compartan este sentimiento y si puedes asiste a las vigilias. Procesar esto en comunidad te hace sentir acompañado y comprendido.

  6. Si tus emociones te generan ganas de realizar algo activamente, puedes hacerlo desde tu casa con las redes sociales o si te sientes preparado-a puedes salir a un parque, calle, o a marchar.

  7. Es importante que sepas que solo tú sabes cómo te sientes, escucha a tu cuerpo y a tu mente. Si es necesario dales sensaciones agradables para cuidar de ti, no te exijas. Hazlo sin culpas, recuerda que para cuidar del resto primero debes cuidar de ti.

Estos son solo algunas recomendaciones, cada persona es única y puede encontrar mejores maneras de darle espacio a sus emociones. Lo importante es no dejarlas de lado.

Te dejamos los punto de vigilia para hoy domingo 15 de noviembre si quieres asistir:

  • Parque Kennedy- Miraflores 7pm

  • Emilio Salazar – Chosica 7pm

  • Castilla – Lince 7pm

  • Juan Pablo II- San Miguel 7pm

  • Plaza Barranco 7pm

  • Plaza Tupac Amaru- Magdalena 7pm

  • De la Amistad – Surco 7pm

  • Miguel Grau- San Borja 7pm

  • Plaza de la Bandera- Pueblo Libre 7pm

  • Plaza San Martin 7pm


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