Salud preconcepcional masculina: el rol del hombre antes del embarazo

Cuando se habla del embarazo, casi todo el enfoque recae sobre la mujer: sus síntomas, su alimentación, su cuerpo, sus emociones. Pero hay una parte de la historia que ha estado en silencio durante demasiado tiempo: la del padre. Más precisamente, la de su rol antes del embarazo. Sí, la salud, el estilo de vida y la preparación del hombre en la etapa preconcepcional también influyen en la fertilidad, la calidad del embarazo y el desarrollo del futuro bebé.

Este no es un blog para culpar. Es un blog para visibilizar. Porque la paternidad responsable no empieza con el nacimiento ni con los controles prenatales, sino antes de la concepción.

La etapa preconcepcional también es masculina

El concepto tradicional de "preconcepción" se ha centrado en la salud de la mujer y abarca los tres meses previos al embarazo. Sin embargo, investigaciones recientes proponen incluir también al hombre y extender este período, especialmente para abordar factores como obesidad, estrés o mala alimentación. La evidencia muestra que la salud física y metabólica del padre puede afectar la calidad del esperma y, por ende, la salud del futuro hijo.

¿Por qué es importante la salud preconcepcional masculina en la fertilidad y el desarrollo del bebé?

 Los espermatozoides llevan no solo información genética, sino también marcadores epigenéticos que activan o silencian genes en el embrión. Estos pueden alterarse por factores ambientales como dieta, alcohol, estrés o sedentarismo. Estudios como los de Sarah Kimmins (Universidad McGill) indican que bajos niveles de folato en hombres se asocian con malformaciones congénitas, y que una dieta inadecuada afecta la integridad del ADN espermático.

Los factores más comunes que impactan negativamente en la calidad espermática incluyen:

• Consumo de alcohol y tabaco

• Dietas pobres en nutrientes esenciales como zinc, folato y antioxidantes

• Uso de drogas ilegales o esteroides

• Medicamentos sin prescripción médica

• Exposición frecuente a calor extremo (como saunas o jacuzzis)

• Obesidad o sobrepeso

• Estrés crónico

• Privación de sueño

Estas condiciones no solo disminuyen la cantidad y movilidad del esperma, sino que también afectan su forma y su capacidad para fecundar un óvulo sano.

¿Debe el padre tomar suplementos antes del embarazo?

Aunque no es una norma global, expertos recomiendan considerar ácido fólico, zinc, vitaminas C, E y selenio, que actúan como antioxidantes y protegen el ADN espermático. Un estudio de 2021 mostró que la dieta paterna puede modificar la expresión génica del embrión, afectando funciones metabólicas y neurológicas del bebé.

¿Qué puede hacer un hombre para prepararse para ser padre? 

Se recomienda cuidar la salud al menos tres meses antes de buscar embarazo, con acciones como: chequeos médicos y andrológicos, mejorar la dieta con alimentos ricos en folato, reducir consumo de alcohol y tabaco, mantener peso saludable, dormir bien, hacer ejercicio, evitar calor excesivo en zona genital y, si es necesario, suplementarse bajo supervisión profesional.

Hablar de salud preconcepcional masculina implica responsabilidad compartida, trascendiendo la visión centrada solo en la mujer. Lo que el padre hace antes del embarazo impacta en la fertilidad, desarrollo embrionario, salud futura del hijo y como vive la madre su embarazo. La paternidad consciente comienza con decisiones diarias, cambios de hábito e información, porque ellos también tienen un papel fundamental en esta etapa.

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